Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
370 0

7 простых шагов к здоровью

7 простых шагов к здоровью

Для начала несколько несложных изменений может быть вполне достаточно, чтобы вы почувствовали себя лучше, а потом все закрутится как снежный ком, и вам захочется делать как можно больше для себя, вот увидите:

1) Стакан воды с лимоном утром перед едой.

Вода с лимоном — одна из самых простых и полезных привычек для организма в целом и кожи в частности. Вода очищает, помогает пищеварению и заряжает энергией.

2) Зеленое яблоко с утра.

 

В яблоках много витаминов и клетчатки, они улучшают пищеварение, снижают уровень холестерина, нормализуют обмен веществ, очищают от шлаков и токсинов. Перечислять пользу от этих чудо-фруктов можно долго. Возьмите за правило получать эту пользу для себя, зачем упускать такую возможность?

3) 5 минут упражнений с утра.

Это может быть всё, что угодно: хочется сегодня приседать — делайте это, хочется танцевать или наклоняться — отлично, главное, научитесь заниматься с радостью, чтобы это были долгожданные 5 минут, тогда постепенно они превратятся в 10 и более.

4) Ложитесь спать в одно и тоже время, желательно до 23:00.

Конечно, в идеале нужно засыпать на час раньше, но, начните с этого и, когда вам понравится, вы сами почувствуете идеальное для вас время. Режим работает на гармонизацию вашего внутреннего состояния. Кроме того, если вы задумываетесь о красоте кожи, то сон — лучший рецепт.

5) Ешьте свежие фрукты и овощи.

Даже неловко рассказывать об их пользе, сами все знаете. Начните с +1 приема ежедневно и медленно и верно увеличивайте количество. Главное, не заставляйте себя резко менять свой рацион. Это всегда стресс и ни к чему хорошему такой подход привести не может. И мы не устанем повторять: выбирайте продукты по сезону, сезонные овощи и фрукты принесут больше витаминов и вкуса, а также разнообразят ваш рацион.

6) Не переедайте.

Научитесь слушать свой организм, многие проблемы и болезни именно от переедания. Когда вы научитесь себя контролировать, то поймете, что легкость и бодрость — ощущения, которые зависят от вашего выбора.

7) Гуляйте на свежем воздухе.

Конечно, было бы прекрасно, если бы это происходило в лесу или парке, но, даже, если нет такой возможности, просто чаще бывайте на свежем воздухе, дышите и учитесь наслаждаться моментом. Мы все понимаем, что наше состояние зависит не только от того, что мы едим. Внутренняя гармония — очень важный шаг в здоровой жизни.

Будьте здоровы!

 

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии