Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
385 0

Аюрведические рекомендации для снижения веса

Аюрведические рекомендации для снижения веса

 

  1. Просыпаться до рассвета

Ранний подъем в районе 5-6 часов утра повышает  энергию и помогает уменьшить уровень амы (токсинов).

  1. Выпивать стакан горячей воды с долькой лимона

Стакан горячей воды с лимоном по утрам очищает пищеварительный тракт от отходов обмена веществ.

  1. Прочищать носовые каналы теплой соленой водой по утрам

Используйте специальный «нети-горшок» для промывания носа теплой соленой водой каждое утро. Это отлично помогает для снятия заложенности носовых пазух и связанной с этим головной боли.

  1. Каждое утро чистить кожу щеткой

Мытье с массажной щеткой каждое утро улучшает циркуляцию крови и позволяет избавиться от токсинов.

  1. Делать массаж под грудной клеткой кунжутным маслом

Массаж с небольшим количеством кунжутного масла под грудной клеткой помогает улучшить пищеварение.

  1. Делать массаж головы с кокосовым маслом

Энергичный массаж головы с кокосовым маслом обостряет чувства и увлажняет волосы.

  1. Добавить 30 минут упражнений и йоги по утрам или в течение дня

Выполняйте упражнения (бег, плавание, езда на велосипеде) или занимайтесь йогой каждое утро и вечер. Это улучшит баланс, гибкость и выносливость вашего тела.

  1. Заниматься пранаямой хотя бы 10 минут

Дыхательная практика «пранаяма» поможет повысить уровень энергии, сбалансировать мысли, настроить желудок и улучшить пищеварение.

  1. Найти время для медитации

20-30-минутная медитация утром и вечером улучшает ясность ума и увеличивает уровень энергии.

  1. Не пропускать приемы пищи и ешьте, только когда голодны

При пропуске приема пищи, пищеварительная система не может полноценно функционировать. Правильный обмен веществ требует трех приемов пищи и двух перекусов. Также избегайте приема пищи после 7 часов вечера.

  1. Избегать несовместимые продукты в одном приеме пищи

Когда два или три продукта, разных по составу, вкусу, энергии или эффекту на пищеварение, совмещаются, то пищеварительный огонь (агни) может перегружаться и препятствовать образованию ферментов. В результате в организме образуются токсины.

  1. Начинать каждый прием пищи с кусочка имбиря

Небольшое количество маринованного имбиря перед едой пищи улучшает пищеварение.

  1. Пить теплую воду во время приема пищи

Тепла вода может усилить снижение веса благодаря стимуляции метаболизма. Регулярное ее потребление улучшает работу почек, регуляцию сахара в крови и уменьшает тягу к сладкому.

  1. Съедать самый плотный прием пищи в середине дня, а ужин сделать легким

Новые исследования утверждают, что 2-3 приема пищи в день является оптимальным количеством пищи для поддержания идеального веса, профилактики заболеваний и увеличения продолжительности жизни.

  1. Включить гхи в свой рацион

Аюрведа считает масло гхи особенным продуктом, потому что это единственный жир, который усиливает пищеварительный огонь. Оно также достаточно нежное, чтобы проникать глубоко в ткани организма, увеличивая их смазку и уменьшая воспаления.

  1. Принимать еду, приготовленную из натуральных полезных ингредиентов

Считается, что приготовленная пища усиливает агни (пищеварительный огонь), что особенно важно для пищеварительного процесса.

  1. Дышать паром 10 минут

Делайте 10-минутную ингаляцию паром один или два раза в неделю с эвкалиптовым маслом. Это особенно полезно при заложенности носовых пазух или респираторной аллергии.

  1. Выпивать стакан сока из моркови, свеклы и огурца

Принимайте свежевыжатый сок из моркови (300 мл), свеклы (100 мл) и огурца (100 мл) с 1-2 чайными ложками масла удо на завтрак. Этот напиток можно также принимать рано утром или перед полдником.

Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций поможет вам избавиться от лишних килограммов и быть здоровым.

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии