Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
411 0

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

 

Чтобы снять напряжение с глаз, необходимо делать перерыв каждые 2 часа. Нужно отвернуться в сторону и смотреть вдаль в течение 10 минут.  Можно сделать еще проще – закрыть глаза на 2 минуты.

Гимнастику для глаз необходимо делать не реже 2 раз в день и, желательно, в одно и то же время.

Данный комплекс упражнений поможет снять усталость глаз, а также улучшить и сохранить зрение.

Упражнения для глаз

  1. Вертикальные движения глазными яблоками вверх-вниз.
  2. Быстрые и интенсивные разжимания и сжимания глаз.
  3. Делать движения глаз в горизонтальном направлении налево – направо.
  4. Сведение глаз к переносице. Нужно поставить палец к переносице и смотреть на него – при этом упражнении, глаза начинают легко «соединяться».
  5. Часто поморгать глазами в течение 1 минуты.
  6. Диагональное движение глаз. Нужно сначала скосить глаза в правый угол, а потом перевести взгляд вверх по прямой линии. Точно также сделать в противоположном направлении.
  7. Работа глаз на разном расстоянии. Для выполнения этого упражнения, нужно подойти к окну и пристально посмотреть на самую близкую, хорошо видимую, деталь – это ветку за окном, которая близко к вам находится, или просто царапину на стекле. После этого нужно направить свой взгляд куда-то вдаль и постараться увидеть более отдаленные предметы.

Рекомендуется выполнять каждое упражнение не менее 6 раз в одном направлении. На каждое упражнение уйдет около 1-2 минут.

Какие продукты здорового питания являются основными для нашего зрения?

Отличную помощь зрению оказывает грейпфрут, в нем содержатся горьковатые вещества (пектины) , которые и полезны для здоровья глаз. Поэтому, его нужно есть целиком, не очищаямот пленки.

Мякоть грейпфрута более полезна для глаз, чем его сок.

Витамин К необходим для нашего зрения и содержится он в любой капусте. Ее нужно употреблять в сыром виде, так как витамин К разрушается при тепловой обработке.

Витамин С также способствует улучшению зрения и больше всего его содержится в клюкве и лимоне, а также в  черной смородине.

Свежие помидоры и морковь являются хранилищем всех витаминов и тоже очень полезны для зрения.

Для здоровья глаз необходим Цинк, он содержится в семечках тыквы, грецких орехах.

 Салат из свежей капусты и семян тыквы – хорошая защита от излишней светочувствительности.

Черника прекрасно повышает остроту зрения и улучшает зрительные функции.

При выполнении этих несложных правил, можно сохранить свое зрение на долгие годы.

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии