Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
372 0

Как НЕ правильно бегать

Как НЕ правильно бегать

Оказывается, что можно бегать и правильно и неправильно. Давайте разбираться:

  1. Заниматься спортом босиком.

Не рекомендуется заниматься как в кроссовках с тонкой подошвой, так и в носках или босиком. Это увеличивает нагрузку на позвоночник. Если к тому же у вас есть проблемы с сосудами — опасно в двойне.

  1. Использовать антиперспирант

Всем известно, что во время тренировки человек сильно потеет, так как организм избавляется от шлаков. А действие антиперспиранта этому препятствует.

  1. Тренироваться, в чем попало

Занятия не должны проходить в старой футболке или шортах,  которые ограничивают движения. Так же не надевайте на тренировку спортивный костюм из натурального хлопка: такая ткань быстро впитает в себя пот, прилипает к телу, и тем самым мешает ему нормально дышать.

  1. Бегать на асфальте

Дело в том, что во время бега асфальт не способен поглотить толчки. Это может закончиться плоскостопием, так же травмами позвоночника и коленных суставов. Бегать лучше всего на беговой дорожке, а если нет такой возможности, занимайтесь в парке, на земляных тропинках.

  1. Громко слушать музыку

 Вильям Ходжзетс, канадский ученый выяснил, что громкая музыка в сочетании с физическими нагрузками может привести к полной потере слуха.

  1. Заниматься спортом уставшим

Если в организме не хватает сил, например, недосып, спорт не принесет никаких результатов. Единственное, на что можно рассчитывать – выброс в кровь гормона стресса.

  1. Пить по желанию

Всем известно, что много пить во время тренировки просто необходимо. Если употреблять воду тогда, когда хочется, это приведет к обезвоживанию. Физиологи рекомендуют каждые 20 минут тренировки делать 2-3 глотка воды.

  1. Бегать вдоль автомобильных дорог.

Во время бега в организме ускоряется обмен веществ, а так же усиливается дыхание. Если вдыхать воздух загрязненный газами, то это весьма засоряет организм.

  1. Бегать по утрам

Самое оптимальное время для бега – с 20 до 22 часов вечера. Старайтесь бегать примерно через час после приема пищи. После бега рекомендуется кушать не ранее чем через 40 минут.

 

 

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии