Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
385 0

Как не бросить занятия спортом, едва начав

Как не бросить занятия спортом, едва начав
  1. Выберите то, что душе угодно

На сегодняшний день существует множество видов физической активности, и вы без труда найдете свой. Можно заниматься бегом, скандинавской ходьбой, танцевальной аэробикой, йогой, также это может быть плаванье или пилатес и тому подобное.

  1. Прислушивайтесь к себе

Организм - очень мудрый механизм, он часто подсказывает, если что не так, но мы редко к нему прислушиваемся. Если во время тренировок вы почувствовали дискомфорт или боль, стоит прекратить занятия. Возможно, выбрали неверный темп или вам нужен перерыв, либо в помещении слишком душно. Сложные физические упражнения, к которым организм пока не готов, также могут вызвать плохое самочувствие.

  1. Постепенные нагрузки

Часто мы с таким энтузиазмом беремся за свое здоровье, что на следующее утро встаем с такими болевыми ощущениями в мышцах, что и ни о каких упражнениях даже думать не хочется. Чтобы этого избежать, необходимо начинать с малого и постепенно нагружать организм. Первую неделю выполняйте 10 приседаний (отжиманий, наклонов и т.п.), на следующей - 15, через неделю 20 и так дойдите до оптимального для себя количества и делайте упражнения регулярно.

  1. Не забывайте о воде

Иногда во время занятий может схватить судорога или вы быстро начали уставать – это сигнал, что организму не хватает жидкости, он обезвожен. Сделайте перерыв и выпейте воды, чтобы потом продолжить физические упражнения.

  1. Питайтесь правильно

Здоровье и фаст-фуды – несовместимы. Обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами, они придадут вам много сил и энергии. Также принимайте пищу богатую белками, например, молоко, творог. Сбалансированное питание позволит вам дольше сохранять силы во время тренировок.

 Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии