Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
355 0

Научитесь контролировать свои эмоции

Научитесь контролировать свои эмоции

 Бывает так, что проявление чувств мешает мыслить здраво и приводит к совершению ошибок.

Вы  не должны удерживать себя от переживания тех или иных эмоций, но проявлять и выражать это нужно в правильное время и в правильном месте. Используйте свои чувства конструктивно и попытайтесь не дать им разрушить всего того, чего вы добивались так долго.

  1. Постарайтесь контролировать градус своих эмоций, подобно показателям температуры на термостате. Не слишком жарко, не слишком холодно — в самый раз, чтобы чувствовать себя отлично. Это касается, как и хороших, так и плохих эмоций.

Переизбыток восторга может быть неуместным, равно как и излишнее агрессивное или депрессивное поведение.

Люди, которые умеют контролировать свои эмоции, всегда пытаются сохранить баланс, избегая при этом дисгармонии в состоянии души.

  1. Эмоциональная перегрузка — это такая ситуация, в которой некое чувство полностью захватывает вас. Такое состояние сопровождается физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, дыхание, дрожь в коленях, потливость и тошнота. Чувствуете что-то подобное? Это явный признак того, что у вас эмоциональная перегрузка. Вместо того чтобы плыть по течению и сдаваться, лучше соберитесь! Разберите информацию по полочкам, постепенно приходя в себя. Результат вы оцените уже трезвым взглядом.
  2. Ощущаете, что «закипаете»? Это очень опасное состояние, и нужно как можно скорее приводить себя в порядок. Вместо того чтобы реагировать на ситуацию мгновенно, подумайте о том, какие инструменты и решения можно использовать. Остыньте и поразмышляйте над случившимся, вернув самому себе фокус и способность анализировать. Необдуманные решения чаще всего приносят только горькое чувство сожаления. С другой стороны, небольшая пауза поможет вам сконцентрироваться на самом главном и выбрать эффективный и тактичный способ решения проблем.
  3. Известный факт, что люди легко передают свои эмоции друг другу, поэтому стоит избегать тех, кто видит во всём только негатив: вы обретете такую же точку зрения, даже не заметив. То же самое касается и крайне эмоциональных персон.

  1. Вы испытываете напряжение, после которого обязательно чувствуете себя разбитым. Чтобы избежать подобного, практикуйте глубокое дыхание, оно насыщает ваш мозг кислородом и поможет расслабиться. Техника очень проста: сядьте как можно удобнее, закройте глаза и медленно вдыхайте через нос, отсчитывая 5 секунд. Задержите дыхание ещё на две секунды, а потом медленно выдыхайте через рот, снова считая до 5. Повторите минимум 10 раз.
  2. Негативная реакция на сложную ситуацию — одна из самых распространённых проблем, связанных с эмоциями. Чувство печали или злости как реакция на изменившиеся обстоятельства — это нормально, но нерационально.

Не останавливайтесь на размышлениях о проблемах, необходимо использовать время для продумывания плана дальнейших действий.

Напишите список всех возможных решений, будьте изобретательны и креативны. Во время работы эмоции отойдут на второй план, вы выйдете из ситуации победителем.

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии