Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
348 0

Основные составляющие ЗОЖ

Основные составляющие ЗОЖ

 Порой мы не можем оценить, насколько такой подарок важен и бесценен, и лишь почувствовав недомогание, или даже болезнь, начинаем задумываться о способах сохранения и улучшения здоровья.

Согласно статистике, полноценное физическое и психическое здоровье зависит от определенных факторов:

примерно 55 % - образ жизни;

21% - генетика человека, наследственность;

19% - окружающая среда (климат, экология, магнитные бури и т. д.);

 5% - медицина, здравоохранение.

Эти цифры наглядно показывают, что здоровье и долголетие человека зависит от выбранного нами образа жизни.

Основные критерии здорового образа жизни:

  • правильное питание,
  • правильно организованный режим дня,
  • хорошие условия жизни и труда,
  • минимизация стрессовых состояний,
  • отказ от вредных привычек,
  • положительный психологический климат на работе и в семье,
  • достаточный уровень физической активности.

Выбранный нами правильный образ жизни способствует обретению здоровья и долголетия.

В наши дни невозможно прожить без работы, приносящей доход. Но для того чтобы обрести гармонию в жизни, работа должна быть любимой, интересной, и приносить достаточно прибыли. Необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Чередуйте пассивный отдых с активным.

Физическая активность оказывает благотворное влияние на общее состояние здоровья и центральную нервную систему, сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, вырабатывают устойчивость к стрессам.

Всем нам необходим полноценный ночной сон, рекомендуется спать 8-10 часов в сутки.

Одним из важных критериев в сохранении здоровья является психологическая обстановка на работе и дома. Психологи утверждают, что счастливые люди реже болеют.

Что касается правильного питания, то здесь, для поддержания здоровья, необходимо как можно меньше пичкать свой организм жирной и тяжелой пищей, а отдать предпочтение свежим и натуральным продуктам.

Необходимое условие здорового образа жизни, раз и навсегда отказаться от вредных привычек (наркотики, курение, алкоголь).

Следите за своим здоровьем, питанием, больше двигайтесь, меньше переживайте, любите себя и своих близких - вот путь к полноценной, здоровой жизни!

Теперь вы знаете чуть больше о том, как сохранить здоровье.

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии