Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
379 0

Почему необходимо заниматься бегом

Почему необходимо заниматься бегом

Бег полезен и эффективен в лечении множества заболеваний и оказывает положительный эффект на весь организм в целом.

  1. Прекрасное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
  1. Повышаются возможности сердца и сосудов. Происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее, а это неизбежно сказывается на его производительности.

  1. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
  1. Повышается кислородная ёмкость кровиТренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

  1. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина.
  1. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

  1. Регулярные занятия бегом также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, так как они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
  1. Исследования специалистов показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

  1. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особые гормоны — эндорфины. Их называют «гормоны счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфинов в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории и депрессия проходит.
  1. Заниматься бегом можно в любое время дня. По утрам, в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подавите излишний аппетит и сможете быстро уснуть.

Начните бегать и будьте здоровы!

 

 

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии