Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
377 0

Правила избавления от стресса

Правила избавления от стресса

№ 1. ЗАБОТА О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ

Люди, зачастую живут в постоянном напряжении и влиянии разного рода стрессов. Поэтому, стоит изначально начать уделять внимание именно физическим нагрузкам, для того чтобы не превращаться в «сосуд по накоплению» негативных переживаний и напряжения.

Здоровое питание и сон так же уменьшают фактор влияния стрессов. Когда человек чувствует себя бодро, то ему легче реагировать на жизненные обстоятельства более рационально.

№ 2. УПОРЯДОЧИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Хаос и беспорядок – друзья стресса. Данные факторы поддерживают стрессовое напряжение и приводят к негативному влиянию его на человека.

Поэтому стоит упорядочить свое пространство. Тут имеется ввиду, как и убрать все лишнее и не нужное, так и заниматься постоянным планированием и ведением ежедневника.

№ 3. ЗАВЕРШАЕМ ЗАДАЧИ

Незавершенные дела имеют свойство накапливаться. Подобные отношения приводят к постоянному возвращению в прошлое. Далее только концентрируют внимание на себе и не дают возможность видеть настоящее. Когда этих фактов слишком много, они вызывают колоссальное напряжение и в результате вообще могут привести к бездействию.

Незавершенные действия нарушают все системы жизни: они забирают дополнительное время, внимание, энергию и в последствие влияют на общее самочувствие. Умение завершать поставленные цели – это искусство и ему в наше время нужно учиться.

№ 4. УБРАТЬ УСТАНОВКИ

Человек стал заложником своих установок, которые ему неосознанно навязало близкое окружение. Это могут быть фразы: «для того, чтобы получить вознаграждение, нужно очень потрудиться», «жизнь сложная и несправедливая», «люди подлые и предают». Да, в этих словах есть истинна о некоторых людях и событиях, но концентрация мыслей только на этом, приводит к тому, что жизненный путь будет наполнен подобными явлениями.

Остановитесь, возьмите лист бумаги и ручку. Вспомните все установки, которые получили от окружения, выпишите их и попробуйте дать позитивный ответ. Например, установка «деньги зарабатываются большим трудом», ответ «деньги приходят ко мне легко».

№ 5. ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ

Зачастую именно взаимодействие с людьми приводят нас к негативному стрессу. Привычка заполнять свой мир ожиданиями, идеализацией и стереотипным видением других, приводит к непониманию и конфликтам.

Учитесь жить без идеализации и тогда сможете увидеть настоящего человека без приписанных качеств и дадите шанс «здоровым» взаимоотношениям.

№ 6. ОБРАЩЕНИЕ К РЕАЛЬНОСТИ

Прежде чем начинать круговорот негативных мыслей, приостановитесь и спросите себя «Неужели всё так плохо, как мне представляется?» Тут важно уметь посмотреть на ситуацию со стороны наблюдателя. Зачастую реальность не такая ужасная, как человек её рисует. Но суть в том, что мозг воспринимает то, что ему дают, и если говорить «мир опасен», то для такого человека он и будет одной большой опасностью.

№ 7. ПОСТОЯННОЕ САМОРАЗВИТИЕ

Развитие – это двигатель внутреннего самосовершенствования.  Саморазвитие помогает реагировать на ситуации более легко и спокойно и таким образом уменьшит влияния стресса. Благодаря этому человек смотрит на мир с минимальными идеалами, ожиданиями и позицией «мне должны». Саморазвитие – это ступеньки духовного роста и гармонизации.

№ 8. НАЧАТЬ ЖИТЬ СЧАСТЛИВО

Многим знакома фраза «Я буду счастлив, если у меня будет…» и возникает список предъявленный к жизни. Ценность жизни приобретается тогда, когда мы смотрим на сегодняшнюю реальность и рады, что это так. Мечты и желания есть у каждого, но умение быть счастливым «здесь и сейчас» как раз и есть дорога к приятному будущему.

Правила жизни без стресса нужно глубоко проработать и осмыслить. Начать с малого, и хотя бы раз в неделю перечитывать их, чтобы понять есть ли положительные изменения.

 

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии