Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
494 0

Причины заболеваний сердечно - сосудистой системы

Причины заболеваний сердечно - сосудистой системы

Причины сердечно сосудистых заболеваний:

Малоподвижный образ жизни

Для нормального функционирования сердечно – сосудистой системы человек должен вести подвижный образ жизни, например, проходить ежедневно не менее 6 км. Жители сельской местности эту норму, чаще всего, выполняют. А вот в городской черте, многие ленятся пройти пешком даже несколько автобусных остановок или на это просто нет времени. Мы постоянно куда-то опаздываем, спешим, а ведь именно неторопливая ходьба положительно влияет на работу сердечно - сосудистой системы.

Каждому человеку хорошо известно, что если мышцы не тренировать, то они слабеют. В сердце и кровеносных сосудах тоже есть мышечная ткань, которая нуждается в регулярных тренировках, как и все остальные мышцы в организме. Тренировка сосудов заключается в их расширении и сужении.

Для этого хорошо подходят контрастные процедуры: душ, баня, сауна, когда температура резко меняется с высокой на низкую. Такие контрасты снижают риск заболеваний гриппом, ангиной, которые часто дают осложнения на сердечную мышцу.

Малоподвижный образ жизни является причиной ожирения. А ожирение неизбежно приводит к сердечной недостаточности, гипертонии, атеросклерозу. Эти сердечно - сосудистые заболевания лечит физическая культура.

Нервно-психологические нагрузки

С уменьшением физических нагрузок у современных людей возросли нервно - психологические нагрузки. Из-за преобладающего количества негативной информации, нервная система человека перегружается, что вызывает изменения в кровообращении, так как сердечно - сосудистая и нервная системы взаимосвязаны.

Организм человека устроен так, что нервное напряжение снимается повышением физической активности. Но если этот баланс нарушается, то развиваются сердечно – сосудистые заболевания: гипертония, атеросклероз, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда и др.

Некоторые, чтобы снизить нервное напряжение, чрезмерно употребляют алкоголь, табак или наркотики, чем ещё больше усугубляют свое состояние и провоцируют возникновение сердечно - сосудистых заболеваний.

Профилактика сердечно - сосудистых заболеваний

  • Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, плавание и другие физические нагрузки, доставляющие удовольствие человеку.
  • Закаливающие процедуры: контрастный душ, баня или сауна, обливание холодной водой.
  • Доброжелательное отношение к людям, учиться прощать и забывать обиды, смехотерапия.
  • Полноценный сон не менее 8 часов в сутки, отдых в течение дня.
  • Не увлекаться слишком жирной, острой и соленой пищей, придерживаться питания, богатого овощами и фруктами.
  • Поддерживать нормальный вес тела (употребление большого количества жиров, сахара и соли приводит к ожирению, нарушает эластичность сосудов и кровоток).
  • Избегать употребления алкоголя и табака.
  • Регулярный профилактический осмотр у кардиолога.

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии