Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
338 0

Простые правила по организации правильного питания

Простые правила по организации правильного питания

Простые правила здорового питания:

- Никогда не торопитесь с едой. Хватит есть, или нет, ваш мозг сможет распознать лишь через 20 минут. Не ешьте досыта, отложите вилку и ждите ощущение сытости.

- Обязательно завтракайте. Старайтесь не увлекаться сухими завтраками, процедура их приготовления уже убила в них все полезные вещества.

- Белый и дрожжевой хлеб вреден.

- Переключите свое внимание с прилавка с вредными продуктами на овощную грядку.

- Не ешьте со скуки или от обиды. Все это пройдет, а приобретенные таким образом килограммы – нет.

- Поставленная перед вами тарелка должна иметь яркий вид. Разноцветные овощи и фрукты комплексно обеспечат поступление в организм всех необходимых компонентов.

- Если вас заинтересовал состав продукта, и вы устали читать его список, то нет сомнения в том, что красители, загустители и ароматизаторы вашему организму не нужны.

- Ешьте еду, которую уже «попробовали бактерии». Не пугайтесь, это соевый соус, йогурт, кефир, сыры.

- Исключите покупку продуктов долгого хранения. Понятно, чтобы сохранить его съедобные качества, они просто напичкан консервантами.

- Не видитесь за обезжиренными продуктами. Входящие в их состав углеводы тоже способствуют накоплению лишнего веса. Калорийность обезжиренного творожка может быть больше его «жирного» собрата.

- Пересмотрите свое отношение к мясным бульонам. Вываренный из них животный жир повышает уровень холестерина в крови. Замените их овощными бульонами.

- Не зацикливайтесь на ограничениях. Никто не запрещает устраивать в питании поощрительные дни. Постоянные ограничения отрицательно скажутся на психологическом состоянии и прибавят проблем со здоровьем.

- Время от времени устраивайте себе разгрузочные дни.

Оформите эти правила в виде памятки и повесьте на видном месте.

Будьте здоровы!

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии