Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
479 0

Самомассаж живота - все в ваших руках

Самомассаж живота - все в ваших руках

Для абдоминального массажа не понадобится много усилий, его можно сделать ежедневной процедурой, которая поможет улучшить состояние организма и настроение.

Самомассаж живота – описание процесса и техника выполнения:

  • Лягте спиной на пол, предварительно расстелив на нем коврик, или на твердую кровать.
  • Освободите живот от одежды, контакт с кожей очень важен в процессе самомассажа живота.
  • Разогрейте руки, потерев их друг о друга на протяжении 15 секунд.
  • Положите пальцы на пупок и начните надавливая тереть живот так, чтобы движения не вызывали болевых ощущений, медленно описывая круговые движения и перемещаясь все дальше от пупка.
  • Сосредоточьтесь на тепле, которое постепенно нарастает в области живота, продолжая делать массаж. За две минуты Вы сделаете примерно 40–50 круговых движений.

Поздравляем! Вы только что сделали свой первый самомассаж живота! Такой самомассаж живота рекомендуется делать два раза в день – после подъема и перед отходом ко сну. Уже через неделю постоянной практики Вы заметите улучшения.

Преимущества самомассажа живота для тела и ума

Благотворное влияние самомассажа живота не ограничивается абдоминальной областью, при регулярном выполнении Вы сможете насладиться нижеприведенными преимуществами данной процедуры для всего организма.

  • Потеря веса. Абдоминальный массаж помогает сбросить вес – он помогает избавиться от запоров, а также улучшить пищеварительную функцию. Зачастую именно замедление обмена веществ становится преградой на пути к похудению.
  • Избавление от вздутия живота и запоров. Вздутие живота зачастую является результатом сбоев в обмене веществ.
  • Самомассаж живота помогает регулировать метаболическую функцию и предотвращает накопление в организме отходов.
  • Болевые ощущения, связанные с запорами, также можно устранить посредством ежедневного массажа.
  • Общее улучшение работы пищеварительной системы.
  • Благодаря улучшению циркуляции крови в области живота и физической стимуляции кишечника пищеварительная система будет каждый день работать на пике эффективности.
  • Избавление от менструальных болей. Самомассаж живота с аромамаслами (гвоздика, корица, лаванда и роза) помогает уменьшить менструальные боли, если выполнять его за неделю до начала менструации.
  • Для настроения. Самомассаж живота, как и многие другие формы массажа, помогает расслабиться, снять стресс и поднять настроение.

 Самомассаж живота имеет свои противопоказания.

Воздержаться от такого массажа стоит:

  • беременным;
  • людям с камнями в желчном пузыре;
  • людям с камнями в почках;
  • людям с отложениями кальция в мочевом пузыре;
  • женщинам с воспалениями органов репродуктивной системы;
  • людям с грыжами;
  • людям с язвами желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • при наличии любых внутренних кровотечений.

При условии отсутствия противопоказаний, самомассаж живота станет еще одной отличной практикой в распорядке дня, которая поможет улучшить самочувствие и справиться с вышеприведенными проблемами.

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии