Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
444 0

Советы по улучшению зрения

Советы по улучшению зрения

Придерживаясь этих советов, вы можете сохранить и улучшить зрение.

  1. Включите в рацион больше овощей и ягод

В моркови содержится «бета - каротин», который в организме человека превращается в витамин А. Он участвует в образовании основного зрительного пигмента (родопсина).

Ниже приведён список продуктов, полезных для зрения:

  • Черника
  • Зелень
  • Морепродукты
  • Апельсины
  • Картошка
  • Арахис и орехи
  • Тыква
  • Яблоки
  • Свёкла
  • Чеснок
  • Чёрный шоколад
  1. Гимнастика не только для тела, но и для глаз.

Стоит уделить пару лишних минут на простые упражнения, и ваше зрение заметно улучшится. Гимнастика стимулирует кровообращение ваших глаз, а также освобождает их от усталости.

Попробуйте сделать следующие упражнения:

  • Вращайте глаза по кругу, веки опущены
  • Найдите точку на потолке, на стене справа и слева, на полу. Совершайте круговые вращения головой, перемещая взгляд от одной точки к другой
  • Зажмурьтесь на 15-20 секунд
  • Поморгайте
  1. Никотин – яд

Курение сказывается на всех аспектах вашего здоровья, в том числе – на зрении. Это происходит из-за никотина, содержащегося в сигаретах. Он способен непроизвольно расширять и сужать сосуды, находящиеся в вашем теле, что приводит к ухудшению кровоснабжения. А для глаз это – критично.

  1. Следите за временем

 

Компьютеры, телефоны, планшеты уже неотрывно внедрились в нашу жизнь. И всем известно их негативное влияние на зрение. Тем не менее, от экранов глаза лишь устают, но если вы будете держать их в таком состоянии продолжительное время, то очки неизбежны. Всё что нужно, так это 15 минут отдыха от монитора, во время которых вы как раз можете заняться гимнастикой для глаз.

  1. Берегитесь солнца

 

Гуляя в парке, или находясь на пляже, ваши глаза надо беречь от солнца. Не забывайте носить с собой качественные солнцезащитные очки, защищающие вас от ультрафиолета.

Следуйте вышеперечисленным советам, и ваше зрение никогда не подведёт вас!

Будьте здоровы!

 

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии