Получить подарок
Введите свой e-mail и получите книгу в подарок
Выберите книгу
Мы получили Вашу заявку!
В ближайшее время книга придет на почту.
339 0

Вода-источник жизни. Сколько же нужно выпивать человеку для здоровья

Вода-источник жизни. Сколько же нужно выпивать человеку для здоровья

Возникает необходимость потребления воды для восполнения потерь связанных с мочеиспусканием, потовыделением и дыханием.

Употребление воды должно войти в привычку, пить не только для того чтобы утолить жажду.

С пищей мы получаем около 20% жидкости, но помимо этого мы должны выпивать восемь стаканов воды в день.

Климат играем большую роль в количестве употребляемой жидкости. В жаркую погоду потребность в воде возрастает, чтобы избежать обезвоживания. В холодное время, из-за более частого мочеиспускания теряете большой объем жидкости в организме.

К чрезмерной потере жидкости приводят проблемы со здоровьем: высокая температура, головная боль, диарея, рвота. Беременные женщины имеют высокий риск обезвоживания организма, поэтому им необходимо употреблять воду в достаточном количестве.

Зачем нужно пить воду?

Она является самым важным питательным веществом в жизни (человек на 70% состоит из воды). Без употребления пищи можно продержаться 2-3 и более недель, но без воды сложно протянуть и несколько дней.

  1. Из-за нехватки жидкости в организме происходит обезвоживание. При активной физической деятельности необходимо употреблять большое количество воды.
  2. Рост мышечных волокон напрямую зависит от объемов потребляемой жидкости. Поэтому рекомендуется пить до, во время и после тренировки.
  3. Для комфортного процесса пищеварения нужна клетчатка (около 25 грамм в день). Без достаточного количества воды она не усваивается в организме.
  4. Вода притупляет чувство голода. Захотелось перекусить на ночь, лучше выпить стакан воды.
  5. Ежедневное достаточное потребление воды способствует регулировке температуры тела, профилактике образования камней в почках, налаживанию работы суставов и улучшению качества кожных покровов.

Пейте воду и будьте здоровы!

Комментариев нет

или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии